長距離ドライブ 眠気を防止するとっておきのワザ！

帰省や旅行での長距離ドライブ。眠気は最大の敵ですね。

そんな眠気を吹き飛ばすワザをまとめてみました！




まず、長距離ドライブの前には、
しっかりと睡眠をとっておくことが大前提です。

熟睡できていなかったり、
疲れが残っていると、
どんなワザも効きませんからね・・


それでは、
早速チェックしていきましょう♪



◆携帯まくらで仮眠をとる

枕を車に持ち込んで、疲れがたまる前に数十分仮眠をとってください。

邪魔でなければ、普段使っている枕を持っていくのが一番ですが、
最近は携帯できるコンパクトなものもありますね。





◆カフェイン剤を飲む

カフェイン剤と呼ばれる、粒になったカフェインがあるのをご存知でしょうか。

缶コーヒーよりも効きますよ。

今はカフェインが強い眠気覚ましドリンクもあるので、
それを摂取するのも良いですね。

ちなみに、眠くなってから飲むのではなく、
眠くなりそうな時間帯の15分ほど前に飲むと効果的です。

食後はどうしても眠くなりがちなので、
食事をした後に飲んでおくのが良いかもしれませんね。





◆居眠り防止アラームを使う

ベテラン長距離ドライバーさん達も活用しているのが、
居眠り防止アラームというアイテム。

補聴器のように、耳にかけて使うものが一般的だそう。

コックリコックリ・・と、あの眠気がやってくると、
顔の傾きを感知して、アラーム音で知らせてくれます。

ホームセンターなどで売っていますよ。




◆堅いものを食べる

ガリガリと口を動かす、おせんべいや、ガムも効果的です。

口を動かすと、脳に刺激が与えられて眠くなりにくいんです。





◆スマートフォンや、お店の明かりにあたる

携帯電話の画面から出ているブルーライトや、
お店のLED、蛍光灯には、眠気を抑制する働きがあります。

もちろん運転中はスマホの操作はできないので、
車を停めて休憩中に携帯のメールをチェックしたり、
コンビニやサービスエリアに立ち寄って、店内の光にあたるのも良いですね。




いかがでしょうか？

長距離ドライブを運転するみなさん、

無理しすぎず、眠気とうまく付き合って

安全運転で行きましょう＾＾

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